5 Makanan yang Wajib di Konsumsi saat Sahur

Mr Kocak Online- Selamat malam sobat, nah beberapa jam lagi, udah mau sahur nih tapi udah pada nyiapin makan belum nih, jangan sampai nyiapin makanan yang membuat kita lemes dan tidak segar lo saat kita menjalankan aktifitas nanti.

Tapi pilihlah makanan yang mencukupi kebutuhan nutrisi seperti karbohidrat, serat, mineral,protein dan vitamin. Nah ini makanan dan minuman yang pas buat sahur sobat nanti.

1. Air Lemon

Minumlah sedikit air lemon saat sahur nanti karena air lemon ini mempunyai kegunaan sebagai Tonik untuk Liver yang telah bekerja semalaman sebagai katalisator serap saat tidur.

2. Buah



Buah sendiri kaya akan mineral dan vitamin, buah juga mempunyai efek listrik yang berfungsi mengubah cadangan makanan sebagai sumber energi serta membantu metabolisme tubuh.

3. Karbohidrat Kompleks



Karbohidrat Kompleks mampu meningkatkan gula darah secara perlahan sehingga tubuh tidak kaget atau shock, dengan makan Karbohidrat Kompleks anda juga tidak akan mudah lemas, Karbohidrat Kompleks sendiri lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga membuat perut kita kenyang lebih lama. nah sedangkan jenis-jenis makanan Karbohidrat Kompleks adalah seperti  nasi merah,sayur-sayuran dan umbi-umbian.

4. Air Putih



Minumlah air putih sebanyak-banyaknya karena minum air putih saat sahur akan menyimpan cadangan cairan selama berpuasa, dan juga hindari minum kopi dan teh terlalu banyak, karena akan mengakibatkan dehidrasi.

5. Suplemen Makanan



Nah jika anda akan melakukan kegiatan yang berat, anda bisa minum suplemen makanan untuk tambahan energi yang mengandung vitamin, mineral dan omega-3, agar anda bisa kuat sampai menjelang buka puasa.